Aprender a sonarse
Mocarse adecuadamente es imprescindible para tener una buena respiración. Por eso, aquí os dejamos con algunas pautas para aprender a sonarse y tener un correcto hábito de higiene nasal:
1. Utilizar un pañuelo nuevo en cada ocasión.
2. Espirar el aire y la mucosidad eficazmente por cada narina de manera diferenciada.
3. Realizar lavados diarios con suero fisiológico y/o agua de mar con ayuda de un aspirador nasal (en lactantes), corneta nasal o lota (en infantes o adultos), etc.
4. Mantener una buena hidratación bebiendo agua 
regularmente.
